po silowni

Od początku roku zacząłem misję "ogarnięcie". Zrzuciłem ok. 5 kg, przybrałem troszkę mięśnia i to wszystko dzięki zbliansowanej diecie, FBW i małej ilości aerobów (zwykle po siłowni). Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim [...]

Pierwszy dzień IF 20/4 za mną ... Tak więc : do 16-stej standartowo byłem z pracy, prosto z pracy (już delikatnie zmęczony) poleciałem na siłownie i o jakiejs 19-stej zacząłem jeść ... robię redukcję więc zjadłem niecałe 2500kcal i zjadłem tak : odrazu po siłowni 1). 50g białka optimum whey + 100granm suszonych moreli + 50gr suszonych daktyli + [...]

[...] 19-21, czasem w środy 17.30-19.00. 1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-)

malutka to ja z takim pytaniem Czy pot, wysiłek może mieć znaczenie na cerę? O faceta chodzi jeżeli coś Zauważyłem pogorszenie się jej stanu (chodzi o twarz) podczas treningu 5x w tyg i zmożonego wysiłku (aero) dodam że dietę mam ok, witaminy itp. Jednym słowem nie masz do czego się doczepić Możesz coś o tym powiedzieć? tak jak już to mam ee [...]

temat do galerii zdjęć lub do po siłowni o siłowni to nie miejsce na takie tematy skasować czy przenieść?

to wjade po silowni koło 14 stej ,

ja za tydzień po siłowni od razu lecę na tortille :-)

ja za tydzień po siłowni od razu lecę na tortille :-) Mówisz? a gdzie śmigasz?

jak cwiczyłes 4 razy w tygodniu to teraz tez tak ćwicz ,po siłowni 20 min biegu i staraj sie dokładac co tydzien po 5 min , do tego dieta i bedzie leciało

Banan ok, czekam na info jak coś ;) http://pl.memgenerator.pl/mem-image/mateuszku-tak-bedzie-wygladac-twoja-mama-po-silowni-xd-pl-000000 %-)%-)

Trening 29.11.2010 Teren Rozgrzewka 30 min 1x3'+2'+1,5'+1'+45'' przerwa 3' truchtu po SERII 7' przerwy 1x2'+1,5'+1'+45''+30'' przerwa 3' truchtu UWAGI. BARDZO ZŁA POGODA DO BIEGANIA -9 stopni plus do tego wiatr z 10m/s. Na szczęście znalazłem dobrą pętle, na której tylko 100m wiało w twarz i co najważniejsze tak mi za***iście się biegało, że nie [...]

Powiadasz ze od marca na silownię chodzisz. Miales jakiegos instruktora który pokazalby Ci prawidlowe wykonywanie ćwiczeń? Jak ćwiczysz klatkę + brak stretchingu mm piersiowych do tego źle wykonywane ćwiczenia na plecy to może powstać ww problem. Jak ćwiczysz plecki to zawsze staraj się ściągać łopatki i na tym opieraj ćwiczenie- jak znam życie [...]

Już po siłowni, tragedii nie było ale z tym kolanem delikatnie walczyłem, zamiast uginania na maszynie zrobiłem mc na prostych bo przy uginaniu musiałem praktycznie robić to na najmniejszym obciążeniu bo ból dawał się we znaki, o dziwo przy przysiadach wgl tego nie odczuwałem.. ale i tak dziś trochę mniejsze obciążenie, wieczorem dam rozpiske bo [...]

nowe suple thx kasteta za namiary to teskaczowe wzialem, ale mało słodkie coś, w po siłowni z reszta tez tak ktos pisał, nast razem wezme w piotrze pawle, aczkolwiek i tak good szama:D a pringelsów pare lat nie jadłem a sie steskniłem one bajeranckie te opakowania mają, ale te małe, jeszcze do diś jakies szpargały w nich trzymam:D Zmieniony przez [...]

DZIENNIK REDUKCJA - DZIEŃ 39 Pierwsze 2 posiłki ok, później makowiec, lody i jeszcze raz lody... Jutro planuje siłownia+interwały po siłowni.

Czyli 4 tablety TCM z rana od razu bez zadnej przerwy 1 tableta HMB, Potem w południe znowu 4 tablety TCM i na Noc HMB. To czemu na opakowaniu pisze, żeby przyjmować TCM 3-4 razy dziennie? To tutaj wychodzi 2 razy a HMB 6 tabletek dziennie na opakowaniu pisze, coś jest nie tak... Może coś takiego: Rano: 4 tablety TCM, po 30 minutach 2 tablety HMB. [...]

chyba dzialy ci sie pomylily, wez popros o przeniesienie do o silowni po silowni, to za powazny dzial zeby takie duperele tu byly. imo

[...] z toba klucic, a tymbardziej spamamowac, ale to naprawde nie ejst dzialodpowiedni do twojego pytania. Nie pytasz sie o doping, cykle zagadnienia dotbrania/uzywania tych srodkow /badz zakupu tylko o jakies filmy o tym. Takie rzeczy jak linki z treningow, itp znajdziesz w dziale o silowni po silowni i tam lepiej ci chyba doradza.Eot z mojej strony

naprawde warto dostosować się do tego polecam jeśli chodzi o diete http://www.sfd.pl/temat209117/ co do trneingu to nie katuj mi się do przesady aerobami , a skup się na siłowni 3/4 x tydz , po siłowni ewentualnie 15-30min aerobów a w dni nietrengowe HIIT http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego 1-2 dni zależnie od potrzeb całkowicie wolne od [...]

[...] i chodzi mi o to carbo.Po kazdym treningu siłowym (4 razy w tygodniu) dodatkowo biegam po ok 30-40 minut.(potrzebna mi jest dobra kondycja więc niemogę sie całkowicie upasić przy okazji delikatna redukcja fatu).No i właśnie carbo brać z kreatyną bezposrednio po treningu czy kretke po silowni a carbo po bieganiu.thx za odpowiedzi:).